隨著生活節(jié)奏的加快，人們的飲水習(xí)慣發(fā)生了很大的變化。家里的冰箱里總是會存一些瓶裝水，或者直接安裝一套直飲系統(tǒng)，免去了燒水的麻煩。目前市場上的“直飲水”品類繁多，瓶裝水方面，除了常說的礦泉水、純凈水，又出現(xiàn)了離子水、礦物質(zhì)水以及蒸餾水等等。而在家庭凈水系統(tǒng)中，除了常見的桶裝水外，凈水器、軟水機(jī)等家用飲水設(shè)備也趨于常態(tài)。面對種類繁多的飲用水，怎樣才能選到身體真正需要的水?

辨析瓶裝水：礦泉水、礦物質(zhì)水補(bǔ)喝水健康充人體微量元素

礦泉水、礦物質(zhì)水中均含有人體需要的微量元素，但三種水又有所不同。礦泉水是來自地底的含有人體所需的微量礦物質(zhì)的水。這種水經(jīng)過一般的過濾和消毒就可直接瓶裝飲用。飲用水則是從污染少的山泉、溪水中取水，根據(jù)水源的不同，其中礦物質(zhì)的含量也有所不同。而礦物質(zhì)水更多的是在純凈水的基礎(chǔ)上，加上鐵、鎂等人體所需的微量元素。

適用人群：老年人、孕婦和青少年對于某些礦物質(zhì)需求量較大，比較適合飲用含有部分礦物質(zhì)的飲用水。青少年正處于發(fā)育階段，飲用含有少量鈣、鋅的水對補(bǔ)充微量元素有幫助。所以可以選擇含有碳酸類微量元素、含鋅以及碘的礦泉水。

純凈水是作為航天員的飲用水，也被稱為太空水，是通過離子交換法、蒸餾法等將普通水源處理為不含任何添加成分的飲用水。在礦泉水和一些沒有經(jīng)過處理的自來水中含有各種礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)本身雖然是人體需要的微量元素，但其本身和水里的其他成分容易反應(yīng)，改變其他物質(zhì)的營養(yǎng)成分。純凈水的優(yōu)點(diǎn)在于其所含雜質(zhì)少，能很好地溶解其他成分。這一優(yōu)點(diǎn)表現(xiàn)在兩個方面，一是在沖泡茶飲，做飯或者送服藥物的時候能起到較好的效果，比起普通的飲用水和礦泉水適用范圍更廣。另一方面則表現(xiàn)在對人體內(nèi)部的作用上，純凈水因?yàn)楸旧砣芙饽芰^強(qiáng)，有助于凈化人體內(nèi)殘留的廢物，提高排泄能力。

適用人群：血脂血糖偏高的亞健康人群可適當(dāng)服用純凈水。

純凈水并不推薦作為長期的飲用水。因?yàn)榧儍羲畬儆诟叨冗^濾的飲水，其中并不含有人體所需要的各種微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)。人體對于微量元素的吸收有很大一部分是來自于飲水，而長期服用純凈水則缺失了這部分營養(yǎng)元素的來源。

而凈水器不僅能濾掉雜質(zhì)還能保留礦物質(zhì)

能夠過濾掉自來水中的氯以及其他雜質(zhì)，然后生產(chǎn)出來的水能夠達(dá)到生飲的標(biāo)準(zhǔn)，并且保留了自來水中對人體有用的礦物質(zhì)。它的特點(diǎn)是不需要電源，通過水壓驅(qū)動過濾，也沒有儲水罐。

中央凈水器健康小貼士：凈水器生產(chǎn)出的水中含有自來水本身所含的礦物質(zhì)，相當(dāng)于瓶裝水中的礦物質(zhì)水。凈水器雖然保留了水中對人體有益的微量元素，卻不能很好地控制水質(zhì)較硬、礦物質(zhì)含量偏高的問題。